冬令时自救攻略：英区留子急需心理委员！26fall先码后看！

英国每年的11月-2月属于冬令时，下午时光将会大大缩短，不少英区留子表示EMO时刻降临需要心理委员治愈！再看英国院校自己的心理健康排名，兰卡超过70%的人感到孤独，曼大、爱丁堡、格拉、华威、诺丁汉等院校超过60%的学生觉得焦虑。

英国本地人都受不了有“Winter Blues”的说法，对于初来乍到的26fall留学生来说，如何适应这种变化是一大挑战，这份英国留学生活指南将帮你不仅适应冬令时，更能在享受英伦独特魅力的同时平衡学习生活。

✅ 冬令时到底是什么？威力之大26fall英国留学提前预防！

英国采用“夏令时制”，即每年分为夏令时（BST）和冬令时（GMT）两个阶段。

夏季通常从每年3月最后一个星期日开始，英国时间会提前1小时，进入“British Summer Time”。而在秋季也就是每年10月最后一个星期日，英国则将时钟拨回1小时，恢复为“Greenwich Mean Time（GMT）”。这一制度始于1916年，最初目的是为了更高效地利用日光、节约能源，进入冬令时后早晨天亮会稍早“慢放键”一些，而傍晚则会更快变暗，不仅仅是赴约百年的约定，更是悄然为生活按下了

冬令时带来的变化不仅体现在时钟上，也会实实在在地影响着英国留学申请的节奏。与国内的时差变化可能会影响线上沟通，很多同学在与招生官、导师视频会议时，容易忽略时差变动，出现时间计算错误，需要把更多的细节考虑到。对于正处于留学阶段的同学来说，可能需要一点时间来适应，冬季晨起困难症如约而至，小部分人会出现轻微情绪低落或注意力下降的情况，这是“季节性情绪变化”常见反应。

✅ 冬令时及时更新时间安排，关注自身状态拒绝EMO！

①提前校对时间表：无论是课程、线上面试还是远程沟通，都建议提前几天检查所有日程，特别是带有“英国时间”标注的活动，确保与国内或其他地区的时区换算准确。

②逐步调整作息：可在调时前2-3天，逐渐将睡眠时间延后15-30分钟，让身体提前适应“变慢”的节奏。

③补充营养适当运动：需要及时补充维生素D，如果蔬菜水果吃得少还可以搭配维生素B和维生素C，时间允许每天留半小时运动强身健体。

④关注光照和心情：无法晒太阳多使用暖光台灯保持室内明亮，有助于调节情绪与生物钟，搭配规律的作息不要熬夜。

⑤注意安全与健康：傍晚天黑得早，出行注意交通与照明安全；外出时带好反光物或小手电，气温降低还要注意防寒保暖。

⑥留意学校通知：英国各院校在冬季常会调整图书馆开放时间、课程安排、考试时间等，留学生务必定期查看邮件和校内通知，避免遗漏重要信息。

⑦调整申请节奏：现在正值考研后申请季，如果你在国内与英国院校保持联系，请在邮件或会议安排中注明“GMT时间”，以免时间差误会，还要关注留学中介老师提供的信息和建议。

✅ 考研后英国硕士留学申请进度过半，别错过黄金窗口期！

今年英国院校的申请政策属实“神仙操作”，多所QS排名前200的英国名校纷纷官宣：2026年硕士申请免收申请！一般单个专业的申请费一般在£25-£150之间，无论你最终是否拿到offer，这笔费用并不退还。对于申请目标多、投递量大的同学来说，选择免申请费的大学，无疑能让整个申请策略更具性价比，也能换个思路增加申请成功率，参考名单如下：

①新增免申请费的院校：

南安普顿大学，26QS世界大学排名第87；

杜伦大学，26QS世界大学排名第94；

诺丁汉大学，26QS世界大学排名第97；

巴斯大学，26QS世界大学排名第132；

兰卡斯特大学，26QS世界大学排名第157。

②其他免申请费的院校：

利兹大学，26QS世界大学排名第86；

谢菲尔德大学，26QS世界大学排名第92；

伦敦玛丽女王大学，26QS世界大学排名第110；

纽卡斯尔大学，26QS世界大学排名第137；

利物浦大学，26QS世界大学排名第147；

埃克塞特大学，26QS世界大学排名第155；

约克大学，26QS世界大学排名第169；

卡迪夫大学，26QS世界大学排名第181；

雷丁大学，26QS世界大学排名第194；

贝尔法斯特女王大学，26QS世界大学排名第199。

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